已經(jīng)立夏了，也就意味著我們進入夏天了，溫度也在一天天的升高，跳舞跳了一會就容易出汗，那么每天跳舞之后，應(yīng)該做些什么事呢？一起來看看吧~
01
正確休息
運動后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。
02
抖動四肢，簡單按摩
然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
03
舒緩運動
比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了。
04
加鹽的溫開水
可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。
05
休息后沖溫水澡
運動過后0.5小時到1小時左右,，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應(yīng)超過15分鐘。
給大家介紹一些補充體力的飲食：
熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。
高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。
維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物在盡可能短的時間內(nèi)處理好，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
飲用活性水或純凈水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。
堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。
氨基酸飲料
適當?shù)娘嬘煤邪被岬娘嬃?，補充人體所需的氨基酸。
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